
Začimbe
Začimbe lahko pridejo do pravega izraza, če jih uporabljamo pravilno.
2,060 total views
Začimbe lahko pridejo do pravega izraza, če jih uporabljamo pravilno.
2,060 total views
Malica naj bo sveža in vnaprej načrtovana. Izogibajmo se čokoladicam in pekovskim izdelkom ter hitri hrani.
1,869 total views, 1 views today
Da storilnost, koncentracija in produktivnost ne padejo takrat, ko je najbolj pomembno (na primer pred izpitom), moramo uživati redne obroke.
1,576 total views
Vsaka malica naj bo sestavljena iz vsaj treh živil. Eno naj bo sveže, drugo polnozrnato, dodamo pa še zdravo maščobo
Vsak izmed nas je bil že kdaj na dieti, nekateri bolj, drugi manj radikalnih. Ne glede na to, katero dieto izberemo, sta naša glavna skrb in vprašanje: »Ali bom lačen?«. Nasprotno se otroci, še posebej neješči, bolni in starostniki, pogosto soočajo s tem, da nimajo apetita in jih moramo s hrano dobesedno siliti.
Tudi, če nam zdravnik predpiše katerega od zdravil za lajšanje bolečnin oz. odpravljanje težav, je za učinkovito zdravljenje potrebno sledenje podporni dieti in sprememba življenjskega sloga, če je ta bil razlog za težave.
Izbirajmo sezonsko in tudi lokalno zelenjavo in sadje.
Boljši izkoristek treninga in optimalna raven energije za tekmo, manj utrujenosti po treningu in hitrejša regeneracija, boljša imunska odpornost in hitrejše okrevanje po morebitnih poškodbah so glavne prednosti, ki jih prinese urejena športna prehrana.
3,756 total views
Zelenjava in sadje naj se na našem jedilniku znajdeta vsak dan in to večkrat na dan. Pravzaprav kar pri vsakem obroku. Katera in kako?
1,169 total views
Katera hrana je z železom bogata in kako medsebojno kombinirati obroke, da bo absorpcija kar se da dobra.
2,813 total views, 1 views today
Določena hrana povzroča karies, druga ga pomaga preprečevati. Podobno je tudi z obarvanjem zob. Preveri katera je katera!
1,226 total views
Prehrana športnika rekreativca naj bo predvsem uravnotežena in raznolika. Poseganje po prehranskih dopolnilih ni potrebno.
1,657 total views
Zdravo hujšanje predstavlja izgubo 2 kilogramov v mesecu dni.
7 nasvetov s katerimi bomo gotovo omilili praznično prenajedanje in brez skrbi pričakali obdobje prazničnega praznovanja, ki je pred nami.
1,411 total views
Vsaka izmed skupine živil je priporočljiva zaradi določenih hranil, ki jih ta skupina prinese v največji meri.
5 konkretnih nasvetov, kako upočasniti svoje prehranjevanje.
1,545 total views
Beljakovine so v našem telesu nujno potrebne. Beljakovinski presežki pa se prav tako, kot ostala makrohranila naložijo v obliki maščob.
2,408 total views
Katera je tista dieta, ki zagotovo deluje?
1,661 total views
Starejši kot smo, težje bomo shujšali. Glavni razlogi za to so: manj aktivnosti, manj mišične mase in nižji bazalni metabolizem.
Naš cilj naj bo, da vsak teden pojemo vsaj 35 različnih vrst živil.
Maščob iz prehrane ne moremo in ne smemo izločiti. Pomembno je le, da izločimo vnos nezdravih, transmaščobnih kislin, omejimo vnos nasičenih maščobnih kislin in pojemo ustrezne količine enkrat in večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Kako pa jih med sabo ločimo?
Probiotiki se v črevesju ne naselijo za stalno, zato jih je treba nenehno obnavljati. Najdemo jih v veliko različnih izdelkih in živilih.
Predvsem z vztrajnostjo. Nekaj trikov pa lahko preberete v današnjem Sredinem nasvetu.
1,428 total views, 1 views today
Moka, zdrob, kaša, kosmiči, testenine … Izdelkov iz žit je veliko in prav je, da se redno znajdejo na naših jedilnikih.
3,637 total views, 1 views today
Ni problem v kruhu. Navadno se zaplete pri dodatkih, ki mu jih dodajamo.
4,043 total views
Načrtovanje tedenskega jedilnika je ključ do uspeha, ko uvajamo spremembe prehranjevalnih navad. Lotimo se ga postopoma.
2,102 total views
Antioksidante v naše telo vnašamo s hrano, pijačo in prehranskimi dopolnili. Da bi naš organizem učinkovito zavarovali, je potreben stalen vnos.
Če se želimo prehranjevati uravnoteženo, na dan zaužijmo med 30 do 75 g stročnic. Ker si ob tem želimo tudi, da je naša prehrana raznolika, posegajmo po različnih izbirah in kombinacijah oz. receptih.
2,655 total views
Bogat vir za naš organizem ugodne prehranske vlaknine najdemo v polnozrnatih žitih in izdelkih iz njih, zelenjavi, sadju, stročnicah!
1,543 total views
Na nakupovalnem seznamu naj se znajde kar se da raznolik seznam živil. Osnovo predstavljata zelenjava in sadje ter kvalitetni viri beljakovin, nato pa ga gradimo naprej.
3,217 total views
Z leti se spremeni fina in groba motorika, zobno in ustno zdravje, pride tudi do spremembe okušanja in vonjanja. Te spremembe seveda vplivajo na prehrano.
2,107 total views
Otrokov okus se razvija skozi materino mleko, okus katerega pa odraža prehranske navade mamice. Uvajanje dojenčka na družinsko prehrano bo veliko bolj prijetno in preprosto, če bo otrok okuse poznal, še preden bo prvič poskusil trdno hrano.
Za nadomeščanje tekočine pijemo navadno ali mineralno vodo, nesladkan čaj ali, če nam okus vode res ni všeč, vodo z malo iztisnjene limone.
Prehranjevanje 5-krat dnevno od nas zahteva nekaj organizacije. Najbolje je, da si pripravimo urnik aktivnosti, ki mu prilagodimo urnik prehranjevanja.
Ne glede na to, kateremu načinu prehranjevanja sledimo, je potrebno vnesti vse esencialne aminokisline, in to v pravilih količinah.
Vsem kdaj zmanjka časa za obrok. Ali nas kakšna situacija preseneti, ali nismo imeli časa opraviti potrebnih nakupov za pripravo obroka ali pa nam določena hrana preprosto zadiši. Če je hitra hrana na našem jedilniku občasno, s tem ni nič narobe.
Ne le črtanje živil s seznama tistih, ki jih lahko uživamo, pri ohranjanju ustreznih vrednostih holesterola v krvi je določena živila v svojo prehrano potrebno tudi dodati. Preveri katera.
Izbirajmo med enostavnimi, vendar naravno prisotnimi sladkorji.
V času nosečnosti se na začetku pogosto pojavi nosečniška slabost, kasneje pride do zastajanja vode, zaprtja, napenjanja ali zgage. Vse te najpogostejše težave lahko lajšamo tudi s primerno prehrano.