Želiš jesti zdravo tudi brez prehranskih dopolnil?
Te tvoje zdravstveno stanje sili v nov prehranski režim?
Spreminjaš svoje prehranske navade, pa imaš en kup vprašanj?
Izberi program
Prehranska analiza
90 €
- Izpolniš svoj osebni karton.
- Na podlagi tega definiram tvoje telesne potrebe.
- Teden dni beležiš svoj dnevnik navad.
- Pripravim dietetično analizo tvojih navad.
- Se dogovoriva za posvet (cca 60 min), kjer se v živo ali na daljavo o vsem pogovoriva.
- Skupaj oblikujeva tvoje prehranske cilje in realen načrt za uresničitev.
- In vprašaš karkoli te še zanima!
Začetni program
240 €
Na podlagi izhodišč Prehranske analize (vključeno v ceno) v naslednjih 4 tednih:
- Razdeliva cilje na vmesne cilje in mejnike.
- Določiva najino strategijo do tja.
- Določiva postopnost najinega pristopa in ga po potrebi prilagajava.
- Sva v stiku po potrebi, skupaj rešujeva izzive.
- Najmanj tedensko preveriva uresničitev preteklega tedna in predebatirava prihodnjega.
- Vikend pred začetkom tedna ti pošljem tvoj načrt za naslednji teden, da se imaš čas pripraviti.
- Skupaj doseževa cilje prvega meseca z jasno vizijo in močno samozavestjo za nadaljnje samostojno delo!
3-mesečni program
420 €
Skupaj začneva z enakim pristopom kot v Začetnem programu:
- vendar skupaj sodelujeva 12 tednov.
- V tem času doseževa naslednji nivo vmesnih ciljev in praznujeva mejnike.
- Usmerjeno nadaljujeva dolgoročno strategijo in skupaj rešujeva vzpone in padce.
- Najbolj aktivno iz slabih razvad oblikujeva dobre navade.
- Najmanj tedensko preveriva uresničitev preteklega tedna in predebatirava prihodnjega.
- Vikend pred začetkom tedna ti pošljem tvoj načrt za naslednji teden, da se imaš čas pripraviti.
- Skupaj doseževa cilje, do zdaj razviješ in uporabljaš vse svoje rešitve za tebi ustrezne prehranske navade!
Kako poteka delo z dietetičarko?
Katja je kot dietetičarka z bogato prakso razvila metodo za spremembo prehranskih navad, ki deluje in daje odlične rezultate na dolgi rok, ko vse diete spodletijo. Vsaki varovanki in varovancu se temeljito posveti in pri osebnem svetovanju nudi popolnoma individualno obravnavo, ki se začne s prehransko analizo.
Katja analizira tvoje prehranske navade, telesno konstitucijo in osebne želje in na podlagi tega zastavita dosegljive in realne cilje. Tu se začne tvoje delo, ob strani pa ti s kupom uporabnih trikov in nasvetov stoji izkušena dietetičarka. Katja beleži odlične uspehe v svojem Začetnem programu, nekateri pa si želijo dolgoročnejše dietetične podpore.
Na spodnjih povezavah najdeš 2 obrazca. Izpolnjena obrazca pošlji v priponkah na e-mail info@dietetik-priporoca.si.
Teden dni izpolnjuj dnevnik navad. V njem naj bo čim več podatkov, kot so ure obrokov, vsaj okvirne količine in načini priprave. Npr. naj ne piše "meso in krompir", ampak "piščanec v lastnem soku in tenstan krompir z ocvirki". Boljši kot bo vpogled dietetičarke v tvoje dosedanje navade, lažje in bolje ti bo svetovala in hitreje bosta na cilju.
Izpolni tudi osebni karton s svojimi podatki. V njem sta dva zavihka. Na prvem zavihku vpišeš splošne podatke, na drugem pa izpolniš tudi seznam bolj in manj priljubljenih živil. Tvoji jedilniki bodo tako prilagojeni ne samo tvojim potrebam, ampak tudi okusu. Izpolni le z rdečo obarvana polja, ostale bova skupaj.
Vtisi varovancev
"Sodelovanje s Katjo je vedno zanimivo in vsako srečanje ali druženje vsebuje med drugim tudi nujno temo ⎼ prehrano. Prvič, ker je to zame od nekdaj pereča tema, drugič pa, ker mi Katja vedno v kratkem času in na razumljiv način predlaga ustrezne ter enostavne rešitve. Nisem za drastične, hitre, posebne diete s čudnimi imeni in v prašku, ker jim ne zaupam. Sem ZA dobro, preprosto, raznoliko, čimbolj zdravo in, če je mogoče, domačo hrano, se pa hkrati zavedam časovne stiske in drugih omejitev, zato še kako prav pridejo nasveti dietetičarke, ki jih z veseljem upoštevam."
Alenka, 47 let
“Po rojstvu drugega otroka so se kilogrami samo kopičili in nabralo se jih je toliko kot še nikoli prej. Z različnimi shujševalnimi metodami imam kar nekaj izkušenj, zato jih lahko primerjam. V Zdravstvenem domu z zdravniško sestro je bil začetek obetaven, kasneje pa te prepustijo samemu sebi in si v celoti odvisen od lastne samostojnosti. Pri skupinskem hujšanju je pozitiven občutek pripadnosti in ploskanje, ko poveš, da nisi pojedel tablice čokolade, čeprav lažeš. Pri Katji ...(več)
Tatjana, 46 let
"Kot novopečena mamica sem se v obdobju uvajanja običajne hrane 9-mesečnemu sinu vprašala, ali moj fantek dobiva hranilno ustrezno prehrano. Tri tedne sem si zapisovala prehranski dnevnik in nato mi je Katja svetovala. Pogovorili sva se o dejanskih potrebah mojega sina, o tem, kaj sem delala primerno, in tudi, kje lahko izboljšam njegov jedilnik, da bo še bolj bogat z različnimi jedmi, kaj mu ponuditi za večerjo, da bo mirno spal, kako pomembne so maščobe v jedilniku dojenčkov in podobno. Po najinem pogovoru ... (več)
Teja, 34 let
"Katja, zaenkrat hvala za napotke, navodila in nasvete. Nekako se mi zdijo človeški-humani, torej so takšni, da ne predvidevajo nekih drastičnih in takojšnjih sprememb temveč uvajajo postopnost. Predvsem bi to izpostavil oz. pohvalil. Potem pa še to, da se prilagajate posamezniku in njegovemu življenskem slogu, navadam in obveznostim. Pridobil sem širino v smislu kombinacij in uporabe živil, kar se mi zdi zelo dobro. Torej hvala za uporabna napotila, očitno vaš naziv dipl. dietetik ni kar tako ... "
Andrej, 47 let
"Ta način prehranjevanja mi je bolj všeč kot vsi, ki sem jih do sedaj poizkusila. In ja tudi rezultat se že kaže. Vem, da sem na pravi poti tudi ,če bo šlo kdaj bolj počasi. Važno, da mi ne gre gor 🙂 Res sem vesela, da sem našla nekaj kar odgovarja meni."
Nataša, 40 let
Pogosta vprašanja
Potrditveni e-mail ni prišel. Kaj je narobe?
Sistemski e-maili ob oddanih naročilih ali prijavi na mailing seznam so praviloma poslani takoj. Zaradi zaščite pred nezaželeno pošto e-mail ponudniki uporabljajo filtre, ki včasih napačno ocenijo sporočilo. Če uporabljaš gmail, se sporočila lahko znajdejo tudi v mapi Družabno ali Posodobitve. Poišči sporočila z naslova info@dietetik-priporoca.si, vse označi in na vrhu izberi "Ni vsiljeno" ali "Ni družabno". Če e-maili še vedno prihajajo v napačen predal, piši na info@dietetik-priporoca.si za pomoč.
Imam vprašanje glede prejetega jedilnika. Kje lahko dobim odgovor?
Dietetičarka Katja je na voljo za vprašanja, povezana s prehrano. Vprašanje lahko pošlješ v odgovoru na e-mail z jedilnikom kot običajno e-pošto. Zaradi veliko obveznosti ne more odgovoriti takoj, običajno odgovori v roku enega do treh dni. Odgovor na marsikatero vprašanje se nahaja tudi med vsebinami v Dietetičnem kotičku. Uporabi iskalno polje čisto na vrhu strani.
Kaj pridobim s Katjino pomočjo?
1. Ješ raznoliko in uravnoteženo!
Katja poskrbi, da je tvoj jedilnik dovolj pester in raznolik in z njim vsak teden zaužiješ vse, kar tvoje telo potrebuje.
2. Ješ sezonsko lokalno nepredelano hrano!
Z jedilniki prejmeš kopico idej za obroke iz sezonskih sestavin. Uporabi tisto, kar je zraslo na tvojem vrtu in kar dobiš od lokalnih pridelovalcev.
3. Privarčuješ brez odpovedovanja!
Z načrtovanjem obrokov, uporabo sezonskih osnovnih živil in pametnimi triki za hrano zapraviš manj.
4. Shujšaš brez stradanja!
Z urejenimi prehranskimi vzorci si korak bližje vitkejši postavi.
5. Prihraniš čas!
Svoje prehranske skrbi prepusti dietetičarki. Olajšaj si življenje s Katjino pomočjo!
S partnerjem morava shujšati. Lahko pomagaš obema?
V preteklih letih se je nabralo tudi nekaj parov in drugih družinskih članov, ki so skupaj urejali svojo prehrano ter tudi hujšali. Več obrokov kot si delita, več lahko opravimo skupaj in s tem je tudi cena za par oz. družinske člane nižja. Poleg nižje cene je tudi spreminjanje prehranskih navad s podporo domačih veliko lažje.
Imam prehranske težave in ne vem, ali mi lahko pomagaš?
Dietetičarka Katja pomaga pri vsakovrstnih težavah, povezanih s prehrano, in za vse starostne skupine. Med raznolikimi varovankami in varovanci ima bogate izkušnje:
- z nosečnicami s težavami, kot so napenjanje, počasen potek pridobivanja kilogramov.
- z doječimi mamicami, ki morajo premišljeno prehraniti sebe, da izgubijo nosečniške kilograme, in poskrbeti za zdrav razvoj svojega dojenčka.
- z uvajanjem dojenčkov na trdo oz. družinsko prehrano.
- s prehrano izbirčnih in neješčih otrok.
- s prehrano mladih športnikov, ki poleg šolskih obveznosti svoj prosti čas namenjajo športu.
- z redukcijskimi dietami oziroma hujšanjem za vse starostne skupine.
- s težavami zaradi preobčutljivosti na določeno hranilo, alergije in prehranske netolerance.
- z uvajanjem raznolike, uravnotežene prehrane in spreminjanjem nezdravih prehranskih navad.
- s prehrano starostnikov in umirajočih.
Kdaj se srečam z dietetičarko ali se vse odvija preko spleta?
Za osebno prehransko analizo in dietetično svetovanje moraš poslati izpolnjena obrazca, nato pa skupaj najdemo ustrezen termin. Dietetično svetovanje lahko poteka tudi samo preko spleta ali telefona.