Želiš jesti zdravo tudi brez prehranskih dopolnil?

Te tvoje zdravstveno stanje sili v nov prehranski režim?

Spreminjaš svoje prehranske navade, pa imaš en kup vprašanj?

Izberi program

Prehranska analiza

Temelj za začetek premišljenih sprememb

80 €

Začetni program

Skupaj skozi prvi mesec

180 €

3-mesečni program

Iz slabih razvad v dobre navade

340 €

Prehranska analiza

80 €

Težko je vedeti v katero smer naj greš, če ne veš kje si.

Čeprav so nam stvari glede prehrane načeloma jasne, šele zapisane navade pokažejo, kaj vsakodnevno počnemo in kaj bi bilo bolje početi. Prehransko analizo pripravim na podlagi izpolnjenega dnevnika navad in osebnega kartona.

Šele ko pred sabo vidimo širšo sliko, jo lahko ovrednotimo. Pri tem upoštevamo še svoje želje, npr. vitkejša postava, prehrana za imunski sistem, ureditev prebave, ... A vsepovsod nas napadajo z oglasi za razne izdelke in bližnjice, ki naj bi nas za ugodnih 49,99 € kot odpustek pripeljali do cilja. Komu zaupati? Sploh potrebujem te izdelke in zakaj? Lahko za svoje telo poskrbim s pravo hrano?

 

Po analizi sledi najin posvet. V živo ali preko telefona/spleta :

  • pogledava posebnosti tvojega vsakdana in najdeva ključne momente za izboljšanje navad,
  • zamenjava manj primerne izbire z boljšimi in usmeriva boljše prehranske navade, in
  • se pogovoriva o vsem v zvezi s prehrano, kar te še zanima.

 

Pripravim ti tudi tvoj osebni jedilnik za 3 tipične dni kot primer raznolike, uravnotežene in sezonske prehrane, ki ustreza tvojim obveznostim, navadam in prehranskim željam.

ali podari darilni bon

Začetni program

180 €

A cilj brez načrta je samo želja!

Na naše navade ne vpliva samo dobro znanje o prehrani, ampak še kup drugih reči, npr. družina, služba, hobiji in rekreacija, ki pogosto ovirajo hitrejši napredek. O prehrani svetujem že od leta 2016 in v tem času sem izpilila svojo metodo za uvajanje sprememb v prehrani, ki deluje tudi dolgoročno in dejansko spremeni življenje.

 

Začetni dietetični program poteka nekako v treh nivojih:

  1. Močni temelji držijo dlje časa

    1. Se spoznava med sabo in s hrano.
    2. Iz tvojih želja postaviva prehranske cilje, moj cilj zate je ohranjanje zdravja.
    3. Osnujeva osebni program za začetni mesec.
  2. Svetovanje in podpora pri spremembi navad

    1. Redno tedensko in mesečno spremljanje zastavljenih ciljev (telesna teža, obsegi, počutje).
    2. Podrobnejši pregled preteklih tedenskih jedilnikov in upoštevanje sprememb v prihodnjih.
    3. Priprava ustrezne dnevne prehranske rutine glede na tvoje individualne potrebe in življenjski slog.
  3. Učenje, saj znanja ti nihče ne more vzeti

    1. Skupna priprava tedenskega jedilnika, kjer upoštevava tvoje želje, okus in navade.
    2. Učenje načrtovanja svojega tedenskega jedilnika.
    3. Pomoč pri soočanju s težavami. Skupno iskanje ustreznih rešitev.

 

Delo praviloma začenjava na začetku tedna s ponedeljki, začetni dietetični program traja štiri tedne.

ali podari darilni bon

3-mesečni program

340 €

S strokovnim znanjem in bogatimi izkušnjami preko 100 varovank in varovancev te podpiram pri utrjevanju dobrih navad.

 

  1. Prehranska analiza.
  2. Začetni program.
  3. Coaching
    1. S postopnostjo, prilagodljivostjo in premišljenostjo ti zagotavljava doseganje trajnega napredka.
    2. Sprotno prilagajanje tedenskih vnosov hranil glede na rezultate telesne analize in tvoje telesne potrebe.
    3. Poglobljena obravnava tvojih prehranskih navad in rutin

 

Glede na potrebe in cilje je dodatna možnost tudi:

  1. tedensko merjenje telesne sestave z impedančno tehtnico (odstotek mišic, maščob).
  2. spremljanje vnosa mikrohranil z uporabo strokovnih dietetičnih orodij.

 

Kako poteka delo z dietetičarko?

Dietetičarka Katja je razvila metodo za spremembo prehranskih navad, ki deluje in daje odlične rezultate na dolgi rok, ko vse diete spodletijo. Vsaki varovanki in varovancu se temeljito posveti in pri osebnem svetovanju nudi popolnoma individualno obravnavo, ki se začne z osebno prehransko analizo.

Katja analizira tvoje prehranske navade, telesno konstitucijo in osebne želje in na podlagi tega zastavita dosegljive in realne cilje. Tu se začne tvoje delo, ob strani pa ti s kupom uporabnih trikov in nasvetov stoji izkušena dietetičarka.

Na spodnjih povezavah najdeš 2 obrazca. Izpolnjena obrazca pošlji v priponkah na e-mail info@dietetik-priporoca.si.

Teden dni izpolnjuj dnevnik navad. V njem naj bo čimveč podatkov, kot so ure obrokov, vsaj okvirne količine in načini priprave. Npr. naj ne piše "meso in krompir", ampak "piščanec v lastnem soku in tenstan krompir z ocvirki". Boljši kot bo vpogled dietetičarke Katje v tvoje dosedanje navade, lažje in bolje ti bo svetovala in hitreje bosta na cilju.

Izpolni tudi obrazec s trenutnim stanjem. V njem sta dva zavihka. Na prvem zavihku vpišeš splošne podatke, na drugem pa izpolniš tudi seznam bolj in manj priljubljenih živil. Tvoji jedilniki bodo tako prilagojeni ne samo tvojim potrebam, ampak tudi okusu. Izpolniš le z rdečo obarvana polja.

Prenesi: Dnevnik navad

Dnevnik za spremljanje prehranskih navad

Prenesi

Prenesi: Osebni karton

Karton za spremljanje napredka

Prenesi

Vtisi varovancev

Pogosta vprašanja

 

Potrditveni e-mail ni prišel. Kaj je narobe?

Sistemski e-maili ob oddanih naročilih ali prijavi na mailing seznam so praviloma poslani takoj. Zaradi zaščite pred nezaželeno pošto e-mail ponudniki uporabljajo filtre, ki včasih napačno ocenijo sporočilo. Če uporabljaš gmail, se sporočila lahko znajdejo tudi v mapi Družabno ali Posodobitve. Poišči sporočila z naslova info@dietetik-priporoca.si, vse označi in na vrhu izberi "Ni vsiljeno" ali "Ni družabno". Če e-maili še vedno prihajajo v napačen predal, piši na info@dietetik-priporoca.si za pomoč.

Imam vprašanje glede prejetega jedilnika. Kje lahko dobim odgovor?

Dietetičarka Katja je na voljo za vprašanja, povezana s prehrano. Vprašanje lahko pošlješ v odgovoru na e-mail z jedilnikom kot običajno e-pošto. Zaradi veliko obveznosti ne more odgovoriti takoj, običajno odgovori v roku enega do treh dni. Odgovor na marsikatero vprašanje se nahaja tudi med vsebinami v Dietetičnem kotičku. Uporabi iskalno polje čisto na vrhu strani.

Kaj pridobim s Katjino pomočjo?

1. Ješ raznoliko in uravnoteženo!
Katja poskrbi, da je tvoj jedilnik dovolj pester in raznolik in z njim vsak teden zaužiješ vse, kar tvoje telo potrebuje.
2. Ješ sezonsko lokalno nepredelano hrano!
Z jedilniki prejmeš kopico idej za obroke iz sezonskih sestavin. Uporabi tisto, kar je zraslo na tvojem vrtu in kar dobiš od lokalnih pridelovalcev.
3. Privarčuješ brez odpovedovanja!
Z načrtovanjem obrokov, uporabo sezonskih osnovnih živil in pametnimi triki za hrano zapraviš manj.
4. Shujšaš brez stradanja!
Z urejenimi prehranskimi vzorci si korak bližje vitkejši postavi.
5. Prihraniš čas!
Svoje prehranske skrbi prepusti dietetičarki. Olajšaj si življenje s Katjino pomočjo!

S partnerjem morava shujšati. Lahko pomagaš obema?

V preteklih letih se je nabralo tudi nekaj parov in drugih družinskih članov, ki so skupaj urejali svojo prehrano ter tudi hujšali. Več obrokov kot si delita, več lahko opravimo skupaj in s tem je tudi cena za par oz. družinske člane nižja. Poleg nižje cene je tudi spreminjanje prehranskih navad s podporo domačih veliko lažje.

Imam prehranske težave in ne vem, ali mi lahko pomagaš?

Dietetičarka Katja pomaga pri vsakovrstnih težavah, povezanih s prehrano, in za vse starostne skupine. Med raznolikimi varovankami in varovanci ima bogate izkušnje:

  • z nosečnicami s težavami, kot so napenjanje, počasen potek pridobivanja kilogramov.
  • z doječimi mamicami, ki morajo premišljeno prehraniti sebe, da izgubijo nosečniške kilograme, in poskrbeti za zdrav razvoj svojega dojenčka.
  • z uvajanjem dojenčkov na trdo oz. družinsko prehrano.
  • s prehrano izbirčnih in neješčih otrok.
  • s prehrano mladih športnikov, ki poleg šolskih obveznosti svoj prosti čas namenjajo športu.
  • z redukcijskimi dietami oziroma hujšanjem za vse starostne skupine.
  • s težavami zaradi preobčutljivosti na določeno hranilo, alergije in prehranske netolerance.
  • z uvajanjem raznolike, uravnotežene prehrane in spreminjanjem nezdravih prehranskih navad.
  • s prehrano starostnikov in umirajočih.

Kdaj se srečam z dietetičarko ali se vse odvija preko spleta?

Za osebno prehransko analizo in dietetično svetovanje moraš poslati izpolnjena obrazca, nato pa skupaj najdemo ustrezen termin. Dietetično svetovanje lahko poteka tudi samo preko spleta ali telefona.