Se želiš prehranjevali zdravo, a ne veš kaj točno to pomeni?

Imaš zdravstvene težave (alergije, zgaga, debelost, ...) in potrebuješ nov prehranski režim?

Nameravaš spremeniti svoje prehranske navade a ne veš, kako se tega izziva lotiti?

Izberi prehransko svetovanje

#TedenskiJedilnik

Poskrbi za svoje zdravje, denarnico, okolje in postavo!

4,50-10 €

Osebna prehranska analiza

Osebna obravnava dietetičarke za začetek premišljenih sprememb

77 €

Mesečno dietetično svetovanje

Skupaj do zdravja in dobrega počutja!

177 €

3-mesečni dietetični program

S strokovnimi izkušnjami in nasveti iz slabih razvad v dobre navade!

337 €

#TedenskiJedilnik

4,50-10 €

#TedenskiJedilnik te bo navdušil, če si želiš:

  • novo raznolikost v svoji prehrani in preizkušati nove jedi,
  • ohranjati zdravje brez kapsul in dodatkov, saj je za uravnotežen vnos hranil v vsak #TedenskiJedilnik vključenih vsaj priporočenih 35 živil,
  • uporabljati več sezonskih pridelkov in slediti letnim časom: jeseni utrjujemo imunski sistem, pozimi se grejemo, pomladi preganjamo spomladansko utrujenost in poleti hidriramo naše telo,
  • privarčevati pri prehrani z uporabo cenovno dostopnih osnovnih živil, in
  • uživati v kuhinji.

 

Z aktivno naročnino vsak konec tedna po e-pošti prejmeš:

  • #TedenskiJedilnik s 5 obroki dnevno,
  • povezave do navodil in praktičnih receptov za vse obroke,
  • ter direkten stik z dietetičarko, ki je na voljo za morebitne nejasnosti in vprašanja.

 

Naroči več tednov naenkrat in znižaj ceno vsakega #TedenskegaJedilnika!

#TedenskiJedilnik 10,00 €/#TJ
2 #TJ - 25 % 7,50 €/#TJ
3 #TJ - 40 % 6,00 €/#TJ
4+ #TJ - 50 % 5,00 €/#TJ
8+ #TJ - 55 % 4,50 €/#TJ

 

ali preizkusi uvodni teden!

Prijavi se brezplačno: 

Prijavo morate potrditi s klikom na povezavo, ki jo boste prejeli po e-pošti. Potrditev morate prejeti takoj.

Osebna prehranska analiza

77 €

Na podlagi izpolnjenega prehranskega dnevnika

  • s tvojimi prehranskimi izbirami,
  • s časom zaužitja obrokov in
  • obveznostmi posameznega dne

se posvetuješ z dietetičarko v živo ali preko telefona/spleta in:

  • skupaj analizirata pasti in težave tvojega vsakdana oziroma iščeta tvoje prehranske razvade,
  • zamenjata manj primerne izbire z boljšimi oziroma oblikujeta boljše prehranske navade,
  • in se pogovorita o vsem v zvezi s prehrano, kar te še zanima.

 

Po analizi ti Katja pripravi tudi tvoj osebni jedilnik kot primer raznolike, uravnotežene in sezonske prehrane, s katero dosežeš svojo idealno postavo in jo tudi obdržiš.

 

Po osebni prehranski analizi se večina odloči za nadaljevanje podpore dietetičarke pri postopnem uvajanje ustreznih sprememb v vsakdan:

  • prvi mesec 120 € (30 €/teden),
  • drugi mesec 100 € (25 €/teden),
  • tretji in vsak naslednji mesec 80 € (20 €/teden).

#TedenskiJedilnik je popolna možnost zate, če osvojiš dovolj za prilagajanje splošnega jedilnika svojim potrebam in ciljem.

Prehranska analiza je obvezna osnova za dietetično svetovanje in dietetični program, kjer je vključena v ceno.

ali podari darilni bon

Mesečno dietetično svetovanje

177 €

Mesečno dietetično svetovanje  je najpogostejša izbira varovank in varovancev.

 

Katjina edinstvena metoda, ki daje izvrstne rezultate, najbolje pride do izraza v Mesečnem dietetičnem svetovanju. To vključuje:

  • Osebno prehransko analizo in osebno ali telefonsko uvodno srečanje.
  • Pregled stanja (telesna teža in telesni obsegi) in določanje ciljev.
  • Priprava osebnega načrta dela z dietetičarko.
  • Redno tedensko in mesečno spremljanje zastavljenih ciljev (telesna teža, obsegi in počutje).
  • Svetovanje in priprava ustrezne dnevne prehranske rutine glede na tvoje individualne potrebe in življenjski slog.
  • Podrobnejši pregled preteklih tedenskih jedilnikov in upoštevanje sprememb v prihodnjih.
  • Skupna priprava tedenskega jedilnika, kjer upoštevata tvoje želje, okus in navade.
  • Učenje načrtovanja tedenskega jedilnika za samostojno načrtovanje.
  • Pomoč pri soočanju s težavami. Skupno iskanje ustreznih rešitev.
  • Delo z jedilniki praviloma začenjamo na začetku tedna s ponedeljki, mesečno svetovanje končamo v štirih tednih.

 

Po mesečnem dietetičnem svetovanju je nadaljevanje za trajnejši napredek ugodnejše:

  • drugi mesec 100 € (25 €/teden),
  • tretji in vsak naslednji mesec 80 € (20 €/teden).

#TedenskiJedilnik je popolna možnost zate, če osvojiš dovolj za prilagajanje splošnega jedilnika svojim potrebam in ciljem.

ali podari darilni bon

3-mesečni dietetični program

337 €

3-mesečni dietetični program zagotavlja doseganje tvojih prehranskih ciljev skozi daljše obdobje, kar pomeni dovolj časa za pretvarjanje tvojih slabih razvad v dobre navade.

  • Obsega vse v Mesečnem dietetičnem svetovanju - za obdobje 36 tednov.
  • Postopnost in premišljenost za doseganje tvojih osebnih ciljev je zagotovljena.
  • Možna mesečna telesna analiza - merjenje telesne sestave (mišic, maščob).
  • Sprotno prilagajanje tedenskih vnosov hranil glede na rezultate telesne analize in tvoje telesne potrebe.
  • Poglobljena obravnava tvojih prehranskih navad in rutin, po dogovoru tudi spremljanje vnosa mikrohranil z uporabo strokovnih dietetičnih orodij.

 

Po 3-mesečnem dietetičnem programu je nadaljevanje podpore dietetičarke najugodnejše:

  • vsak naslednji mesec 80 € (20 €/teden).

#TedenskiJedilnik je popolna možnost zate, če osvojiš dovolj za prilagajanje splošnega jedilnika svojim potrebam in ciljem.

Kako poteka delo z dietetičarko?

Dietetičarka Katja je razvila metodo za spremembo prehranskih navad, ki deluje in daje odlične rezultate na dolgi rok, ko vse diete spodletijo. Vsaki varovanki in varovancu se temeljito posveti in pri osebnem svetovanju boste deležni popolnoma individualne obravnave, ki se začne z osebno prehransko analizo.

Katja analizira tvoje prehranske navade, telesno konstitucijo in osebne želje in na podlagi tega zastavita dosegljive in realne cilje. Tu se začne tvoje delo, ob strani pa ti s kupom uporabnih trikov in nasvetov stoji izkušena dietetičarka.

Na spodnjih povezavah najdeš 2 obrazca. Izpolnjena obrazca pošlji v priponkah na e-mail info@dietetik-priporoca.si.

Teden dni izpolnjuj dnevnik navad. V njem naj bo čimveč podatkov, kot so ure obrokov, vsaj okvirne količine in načini priprave. Npr. naj ne piše "meso in krompir", ampak "piščanec v lastnem soku in tenstan krompir z ocvirki". Boljši kot bo vpogled dietetičarke Katje v tvoje dosedanje navade, lažje in bolje ti bo svetovala in hitreje bosta na cilju.

Izpolni tudi obrazec s trenutnim stanjem. V njem sta dva zavihka. Na prvem zavihku vpišeš splošne podatke, na drugem pa izpolniš tudi seznam bolj in manj priljubljenih živil. Tvoji jedilniki bodo tako prilagojeni ne samo tvojim potrebam, ampak tudi okusu. Izpolniš le z rdečo obarvana polja.

Prenesi: Dnevnik navad

Dnevnik za spremljanje prehranskih navad

Prenesi

Prenesi: Info stanja

Obrazec za spremljanje napredka

Prenesi

Vtisi varovancev

Pogosta vprašanja

 

Potrditveni e-mail ni prišel. Kaj je narobe?

Sistemski e-maili ob oddanih naročilih ali prijavi na mailing seznam so praviloma poslani takoj. Zaradi zaščite pred nezaželeno pošto e-mail ponudniki uporabljajo filtre, ki včasih napačno ocenijo sporočilo. Če uporabljaš gmail, se sporočila lahko znajdejo tudi v mapi Družabno ali Posodobitve. Poišči sporočila z naslova info@dietetik-priporoca.si, vse označi in na vrhu izberi "Ni vsiljeno" ali "Ni družabno". Če e-maili še vedno prihajajo v napačen predal, piši na info@dietetik-priporoca.si za pomoč.

Želim shujšati. Mi bo #TedenskiJedilnik pomagal izgubiti kilograme?

Pri prehrani je tako, da odloča samo tisto, kar na koncu zares damo v usta! In kaj pojemo, sploh ko smo zelo lačni, je odvisno predvsem od naših navad. Uvodni #TedenskiJedilnik je zato namenjen treniranju načrtovanja prehrane. Ko se slabe razvade spremenijo v ustreznejše navade, pa varovanke in varovanci #TedenskiJedilnik uporabljajo za pomoč pri načrtovanju svojega jedilnika in kopico novih idej za sezonsko, raznoliko in uravnoteženo zdravo prehrano. Če ti je sledenje uvodnega #TedenskegaJedilnika predstavljalo težave, grešiš že pri osnovah. Za ustreznejšo pomoč se odloči za osebno dietetično svetovanje, kjer se kritičnim točkam posveti dietetičarka.

Imam vprašanje glede prejetega jedilnika. Kje lahko dobim odgovor?

Dietetičarka Katja pripravlja jedilnike in je načeloma na voljo za vprašanja, povezana s prehrano. Vprašanje lahko pošlješ v odgovoru na e-mail z jedilnikom kot običajno e-pošto. Zaradi veliko obveznosti ne more odgovoriti takoj, običajno odgovori v roku enega do treh dni. Odgovor na marsikatero vprašanje se nahaja tudi med vsebinami v Dietetičnem kotičku (poišči zgoraj v meniju).

Kaj pridobim s Katjino pomočjo?

1. Ješ raznoliko in uravnoteženo!
Katja poskrbi, da je tvoj jedilnik dovolj pester in raznolik in z njim vsak teden zaužiješ vse, kar tvoje telo potrebuje.
2. Ješ sezonsko lokalno nepredelano hrano!
Z jedilniki prejmeš kopico idej za obroke iz sezonskih sestavin. Uporabi tisto, kar je zraslo na tvojem vrtu in kar dobiš od lokalnih pridelovalcev.
3. Privarčuješ brez odpovedovanja!
Z načrtovanjem obrokov, uporabo sezonskih osnovnih živil in pametnimi triki za hrano zapraviš manj.
4. Shujšaš brez stradanja!
Z urejenimi prehranskimi vzorci si korak bližje vitkejši postavi.
5. Prihraniš čas!
Svoje prehranske skrbi prepusti dietetičarki. Olajšaj si življenje s Katjino pomočjo!

Sem diabetik. Je #TedenskiJedilnik primeren tudi za sladkorne bolnike?

Naši #TedenskiJedilniki ustrezajo prehrani diabetikov, saj ne vključujejo umetno sladkanih jedi, alkohola in cvrte hrane, kar se za sladkorne bolnike odsvetuje. Vključujejo pa veliko stročnic, ki pomagajo uravnavati sladkor v krvi! Nekaj malic sicer vključuje sveže sadje, kar z upoštevanjem siceršnjih navodil za prehrano diabetikov in ob malih prilagoditvah ne bi smelo predstavljati težave - odvisno pa je tudi od posameznika, kako telo reagira na določene izbire. #TedenskiJedilniki tudi diabetikom predstavljajo veliko novih idej za raznoliko in uravnoteženo prehrano, a najverjetneje z izjemo nekaj sadnih malic. Diabetiki pri oddaji naročila opomnite na sladkorno bolezen, pa najdemo rešitev tudi za malice!

Z ženo/možem morava shujšati. Lahko pomagaš obema?

V preteklih letih se je nabralo tudi nekaj parov in drugih družinskih članov, ki so skupaj urejali svojo prehrano ter tudi hujšali. Več obrokov kot si delita, več lahko opravimo skupaj in s tem je tudi cena za par oz. družinske člane nižja. Poleg nižje cene je tudi spreminjanje prehranskih navad s podporo domačih veliko lažje.

Imam prehranske težave in ne vem, ali mi lahko pomagaš?

Dietetičarka Katja pomaga pri vsakovrstnih težavah, povezanih s prehrano, in za vse starostne skupine. Med raznolikimi varovankami in varovanci ima bogate izkušnje:

  • z nosečnicami s težavami, kot so napenjanje, počasen potek pridobivanja kilogramov.
  • z doječimi mamicami, ki morajo premišljeno prehraniti sebe, da izgubijo nosečniške kilograme, in poskrbeti za zdrav razvoj svojega dojenčka.
  • z uvajanjem dojenčkov na trdo oz. družinsko prehrano.
  • s prehrano izbirčnih in neješčih otrok.
  • s prehrano mladih športnikov, ki poleg šolskih obveznosti svoj prosti čas namenjajo športu.
  • z redukcijskimi dietami oziroma hujšanjem za vse starostne skupine.
  • s težavami zaradi preobčutljivosti na določeno hranilo, alergije in prehranske netolerance.
  • z uvajanjem raznolike, uravnotežene prehrane in spreminjanjem nezdravih prehranskih navad.
  • s prehrano starostnikov in umirajočih.

Kdaj se srečam z dietetičarko ali se vse odvija preko spleta?

#TedenskiJedilniki potekajo samo preko e-pošte. Za osebno prehransko analizo in dietetično svetovanje moraš poslati izpolnjena obrazca, nato pa skupaj najdemo ustrezen termin. Tudi dietetično svetovanje lahko poteka samo preko spleta ali telefona.

 

Deli