Pri spreminjanju svojih navad upoštevajmo načelo postopnosti, poleg tega si postavimo realen in jasen končni cilj! Za vsak mini cilj, ki ga dosežemo na poti, si čestitajmo, ga ozavestimo in nanj bodimo ponosni. Takšna pozitivna energija nam bo dala nov zanos za naprej in vse skupaj se bo zdelo veliko bolj preprosto.
2,133 total views
Načrtovanje tedenskega jedilnika je ključ do uspeha, ko uvajamo spremembe prehranjevalnih navad. Lotimo se ga postopoma.
1,965 total views
Za večerjo si pripravimo mlečni riž, nato pa ga spremenimo v rižev narastek, ki bo naslednji dan odlična malica.
2,628 total views, 1 views today
Vsi vemo, da je pomembno, da zaužijemo dovolj dveh pomembnih mikrohranil: vitaminov in mineralov. Pa vemo tudi zakaj?
Antioksidante v naše telo vnašamo s hrano, pijačo in prehranskimi dopolnili. Da bi naš organizem učinkovito zavarovali, je potreben stalen vnos.
Z nekaj preprostimi prehranskimi triki lahko našemu organizmu pomagamo do hitrejše regeneracije po dolgi noči.
Glavni prednosti stročnic sta njihova nizka cena in hranilna vrednost. Prehranski zapisi naših varovancev jih kljub tem pozitivnim lastnostim vsebujejo zelo redko ali pa sploh ne.
1,587 total views
Če se želimo prehranjevati uravnoteženo, na dan zaužijmo med 30 do 75 g stročnic. Ker si ob tem želimo tudi, da je naša prehrana raznolika, posegajmo po različnih izbirah in kombinacijah oz. receptih.
2,370 total views, 2 views today
Receptov za Chilli con carne je seveda toliko, kot je tistih, ki ga pripravljajo. Goveje meso, fižol in koruza pa so skoraj obvezni v vsakemu izmed njih. 🙂
1,849 total views
Prehranska vlaknina je skupno ime kemijsko zelo heterogene skupine snovi. Za potrebe prehranskega svetovanja bomo preprosto povedali, da je to tisti del sestavljenih ogljikovih hidratov, ki so za naše telo neprebavljivi.
1,533 total views
Bogat vir za naš organizem ugodne prehranske vlaknine najdemo v polnozrnatih žitih in izdelkih iz njih, zelenjavi, sadju, stročnicah!
1,399 total views
Dober vir prehranske vlaknine predstavljajo polnozrnata žita in izdelki iz njih. Zato vedno izberimo polnozrnate testenine.
1,844 total views, 2 views today
Za pripravo našega tedenskega jedilnika je seveda bistveno, da najprej poznamo svoj urnik obveznosti. Temu potem prilagodimo naš jedilnik.
2,357 total views
Na nakupovalnem seznamu naj se znajde kar se da raznolik seznam živil. Osnovo predstavljata zelenjava in sadje ter kvalitetni viri beljakovin, nato pa ga gradimo naprej.
2,770 total views, 1 views today
Odlična in praktična izbira so palačinke. Hitro pripravljene lahko pojemo za večerjo, spečemo pa še kakšno dodatno, ki jo naslednji dan pojemo za malico.
2,770 total views, 1 views today
