Zelenjava in sadje sodita v skupino živil, ki naj bi jih zaužili največ. Jedli naj bi jih večkrat na dan.
Izbirajmo sezonsko in tudi lokalno zelenjavo in sadje.
Tudi kadar ni sezone lahko uživamo v okusnih malinah.
Za doseganje vrhunskih športnih rezultatov je pomembno, da so okoli mladega športnika zbrani pravi ljudje, ki ga znajo pravilno voditi, poleg tega pa določeno vlogo odigra tudi njegova prehrana. Prepogosto se namreč zgodi, da je prav prehrana na koncu tista, ki po nepotrebnem ponagaja.
Boljši izkoristek treninga in optimalna raven energije za tekmo, manj utrujenosti po treningu in hitrejša regeneracija, boljša imunska odpornost in hitrejše okrevanje po morebitnih poškodbah so glavne prednosti, ki jih prinese urejena športna prehrana.
Večerni napad hladilnika ni bil še nikoli tako dober. 🙂
Vsaka barva (surovega) živila govori svojo zgodbo. Pomembno je, da so naši krožniki kar se da pisani.
Zelenjava in sadje naj se na našem jedilniku znajdeta vsak dan in to večkrat na dan. Pravzaprav kar pri vsakem obroku. Katera in kako?
Najboljše pri določeni hrani je to, da je edino vodilo, ki nas vodi pri njeni pripravi naša domišlija. In pa zaloga v hladilniku. 🙂
Železo je hranilo, ki sodi v skupino anorganskih elementov. Gre za esencialno hranilo, ki ga telo ne more proizvesti samo, zato je nujno, da ga uživamo s hrano.
Katera hrana je z železom bogata in kako medsebojno kombinirati obroke, da bo absorpcija kar se da dobra.
Zdrava prehrana pomeni tudi hrano, ki ne vpliva slabo na naše zobe. Na kaj moramo biti pozorni?
Določena hrana povzroča karies, druga ga pomaga preprečevati. Podobno je tudi z obarvanjem zob. Preveri katera je katera!
Ko v svoj zavitek poleg skute in jajc zaviješ še špinačo, dobiš hranilno bombo!
