Se želiš prehranjevali zdravo, a ne veš kaj točno to pomeni?
Imaš zdravstvene težave (alergije, zgaga, debelost, ...) in potrebuješ nov prehranski režim?
Nameravaš spremeniti svoje prehranske navade a ne veš, kako se tega izziva lotiti?
Izberi prehransko svetovanje
3-mesečni dietetični program
S strokovnimi izkušnjami in nasveti iz slabih razvad v dobre navade!
340 €#TedenskiJedilnik
4,50-10 €
#TedenskiJedilnik te bo navdušil, če si želiš:
- novo raznolikost v svoji prehrani in preizkušati nove jedi,
- ohranjati zdravje brez kapsul in dodatkov, saj je za uravnotežen vnos hranil v vsak #TedenskiJedilnik vključenih vsaj priporočenih 35 živil,
- uporabljati več sezonskih pridelkov in slediti letnim časom: jeseni utrjujemo imunski sistem, pozimi se grejemo, pomladi preganjamo spomladansko utrujenost in poleti hidriramo naše telo,
- privarčevati pri prehrani z uporabo cenovno dostopnih osnovnih živil, in
- uživati v kuhinji.
Z aktivno naročnino vsak konec tedna po e-pošti prejmeš:
- #TedenskiJedilnik s 5 obroki dnevno,
- povezave do navodil in praktičnih receptov za vse obroke,
- ter direkten stik z dietetičarko, ki je na voljo za morebitne nejasnosti in vprašanja.
Naroči več tednov naenkrat in znižaj ceno vsakega #TedenskegaJedilnika!
| #TedenskiJedilnik | 10,00 €/#TJ | |
| 2 #TJ | - 25 % | 7,50 €/#TJ |
| 3 #TJ | - 40 % | 6,00 €/#TJ |
| 4+ #TJ | - 50 % | 5,00 €/#TJ |
| 8+ #TJ | - 55 % | 4,50 €/#TJ |
ali preizkusi uvodni teden!
Prijavi se brezplačno:
Osebna prehranska analiza
80 €
Na podlagi tvojega prehranskega dnevnika
- z natančnimi podatki o posameznih obrokih,
- s časom zaužitja obrokov in
- obveznostmi posameznega dne
se posvetuješ z dietetičarko v živo ali preko telefona/spleta in:
- skupaj analizirata pasti in težave tvojega vsakdana,
- zamenjata manj primerne izbire z boljšimi,
- in se pogovorita o vsem v zvezi s prehrano, kar te še zanima.
Preberi, kako poteka delo z dietetičarko (klik).
Prehranska analiza je osnova za dietetično svetovanje in dietetični program, kjer je vključena v ceno.
Po prehranski analizi se lahko odločiš za mesečno dietetično svetovanje:
- prvi mesec 120 € (30 €/teden),
- drugi mesec 100 € (25 €/teden),
- tretji in vsak naslednji mesec 80 € (20 €/teden).
Mesečno dietetično svetovanje
180 €
Vključuje:
- Prehranska analiza in osebno uvodno srečanje.
- Pregled stanja (telesna teža in telesni obsegi) in določanje ciljev.
- Redno tedensko in mesečno spremljanje zastavljenih ciljev (telesna teža, obsegi in počutje).
- Svetovanje in priprava ustrezne dnevne prehranske rutine glede na vaše individualne potrebe in življenjski slog.
- Podrobnejši pregled vaših tedenskih jedilnikov.
- Skupna priprava tedenskega jedilnika, kjer se upoštevajo vaše želje, okus in navade.
- Učenje načrtovanja tedenskega jedilnika.
- Pomoč pri soočanju s težavami. Skupno iskanje ustreznih rešitev.
Po prvem mesečnem dietetičnem svetovanju se lahko odločiš za podaljšanje:
- drugi mesec 100 € (25 €/teden),
- tretji in vsak naslednji mesec 80 € (20 €/teden).
3-mesečni dietetični program
340 €
- Obsega vse v Mesečnem dietetičnem svetovanju - za obdobje 3 mesecev.
- Možno mesečno merjenje telesne sestave (mišic, maščob).
- Sprotno prilagajanje tedenskih vnosov hranil glede na rezultate analize in vaše potrebe.
- Poglobljena obravnava vaših prehranskih navad in rutin.
Kako poteka delo z dietetičarko?
Dietetičarka Katja je razvila metodo za spremembo prehranskih navad, ki deluje in daje odlične rezultate na dolgi rok, ko vse diete spodletijo. Vsaki varovanki in varovancu se temeljito posveti in pri osebnem svetovanju boste deležni popolnoma individualne obravnave, ki se začne z osebno prehransko analizo.
Katja analizira tvoje prehranske navade, telesno konstitucijo in osebne želje in na podlagi tega zastavita dosegljive in realne cilje. Tu se začne tvoje delo, ob strani pa ti s kupom uporabnih trikov in nasvetov stoji izkušena dietetičarka.
Na spodnjih povezavah najdeš 2 obrazca. Izpolnjena obrazca pošlji v priponkah na e-mail info@dietetik-priporoca.si.
Teden dni izpolnjuj dnevnik navad. V njem naj bo čimveč podatkov, kot so ure obrokov, vsaj okvirne količine in načini priprave. Npr. naj ne piše "meso in krompir", ampak "piščanec v lastnem soku in tenstan krompir z ocvirki". Boljši kot bo vpogled dietetičarke Katje v tvoje dosedanje navade, lažje in bolje ti bo svetovala in hitreje bosta na cilju.
Izpolni tudi obrazec s trenutnim stanjem. V njem sta dva zavihka. Na prvem zavihku vpišeš splošne podatke, na drugem pa izpolniš tudi seznam bolj in manj priljubljenih živil. Tvoji jedilniki bodo tako prilagojeni ne samo tvojim potrebam, ampak tudi okusu. Izpolniš le z rdečo obarvana polja.
Vtisi varovancev
“Po rojstvu drugega otroka so se kilogrami samo kopičili in nabralo se jih je toliko kot še nikoli prej. Z različnimi shujševalnimi metodami imam kar nekaj izkušenj, zato jih lahko primerjam. V Zdravstvenem domu z zdravniško sestro je bil začetek obetaven, kasneje pa te prepustijo samemu sebi in si v celoti odvisen od lastne samostojnosti. Pri skupinskem hujšanju je pozitiven občutek pripadnosti in ploskanje, ko poveš, da nisi pojedel tablice čokolade, čeprav lažeš. Pri Katji ...(več)
Tatjana, 46 let
"Sodelovanje s Katjo je vedno zanimivo in vsako srečanje ali druženje vsebuje med drugim tudi nujno temo ⎼ prehrano. Prvič, ker je to zame od nekdaj pereča tema, drugič pa, ker mi Katja vedno v kratkem času in na razumljiv način predlaga ustrezne ter enostavne rešitve. Nisem za drastične, hitre, posebne diete s čudnimi imeni in v prašku, ker jim ne zaupam. Sem ZA dobro, preprosto, raznoliko, čimbolj zdravo in, če je mogoče, domačo hrano, se pa hkrati zavedam časovne stiske in drugih omejitev, zato še kako prav pridejo nasveti dietetičarke, ki jih z veseljem upoštevam."
Alenka, 47 let
"Jst se ti pa se enkrat iskreno zahvaljujem za vse, za tvoj trud in strokovnost. Celoten pristop mi je bil res vsec pa da znas stvari po domac povedat, da je enmu laiku vse skupaj mal bolj jasno."
Iva, 24 let
"Ta način prehranjevanja mi je bolj všeč kot vsi, ki sem jih do sedaj poizkusila. In ja tudi rezultat se že kaže. Vem, da sem na pravi poti tudi ,če bo šlo kdaj bolj počasi. Važno, da mi ne gre gor 🙂 Res sem vesela, da sem našla nekaj kar odgovarja meni."
Nataša, 40 let
"Katja, zaenkrat hvala za napotke, navodila in nasvete. Nekako se mi zdijo človeški-humani, torej so takšni, da ne predvidevajo nekih drastičnih in takojšnjih sprememb temveč uvajajo postopnost. Predvsem bi to izpostavil oz. pohvalil. Potem pa še to, da se prilagajate posamezniku in njegovemu življenskem slogu, navadam in obveznostim. Pridobil sem širino v smislu kombinacij in uporabe živil, kar se mi zdi zelo dobro. Torej hvala za uporabna napotila, očitno vaš naziv dipl. dietetik ni kar tako ... "
Andrej, 47 let
"Hvala vam za vaše spremljanje in dragocene nasvete na vseh področjih. Res ste mi zelo pomagali bolje razumeti stvari in prehrano prilagoditi mojim željam. Res vam hvala za vaš strokoven, a obenem človeški in prijazen odnos in za vso pomoč :)"
Anamarija, 49 let
"Kot novopečena mamica sem se v obdobju uvajanja običajne hrane 9-mesečnemu sinu vprašala, ali moj fantek dobiva hranilno ustrezno prehrano. Tri tedne sem si zapisovala prehranski dnevnik in nato mi je Katja svetovala. Pogovorili sva se o dejanskih potrebah mojega sina, o tem, kaj sem delala primerno, in tudi, kje lahko izboljšam njegov jedilnik, da bo še bolj bogat z različnimi jedmi, kaj mu ponuditi za večerjo, da bo mirno spal, kako pomembne so maščobe v jedilniku dojenčkov in podobno. Po najinem pogovoru ... (več)
Teja, 34 let
Pogosta vprašanja
Potrditveni e-mail ni prišel. Kaj je narobe?
Sistemski e-maili ob oddanih naročilih ali prijavi na mailing seznam so praviloma poslani takoj. Zaradi zaščite pred nezaželeno pošto e-mail ponudniki uporabljajo filtre, ki včasih napačno ocenijo sporočilo. Če uporabljaš gmail, se sporočila lahko znajdejo tudi v mapi Družabno ali Posodobitve. Poišči sporočila z naslova info@dietetik-priporoca.si, vse označi in na vrhu izberi "Ni vsiljeno" ali "Ni družabno". Če e-maili še vedno prihajajo v napačen predal, piši na info@dietetik-priporoca.si za pomoč.
Želim shujšati. Mi bo #TedenskiJedilnik pomagal izgubiti kilograme?
Pri prehrani je tako, da odloča samo tisto, kar na koncu zares damo v usta! In kaj pojemo, sploh ko smo zelo lačni, je odvisno predvsem od naših navad. Uvodni #TedenskiJedilnik je zato namenjen treniranju načrtovanja prehrane. Ko se slabe razvade spremenijo v ustreznejše navade, pa varovanke in varovanci #TedenskiJedilnik uporabljajo za pomoč pri načrtovanju svojega jedilnika in kopico novih idej za sezonsko, raznoliko in uravnoteženo zdravo prehrano. Če ti je sledenje uvodnega #TedenskegaJedilnika predstavljalo težave, grešiš že pri osnovah. Za ustreznejšo pomoč se odloči za osebno dietetično svetovanje, kjer se kritičnim točkam posveti dietetičarka.
Imam vprašanje glede prejetega jedilnika. Kje lahko dobim odgovor?
Dietetičarka Katja pripravlja jedilnike in je načeloma na voljo za vprašanja, povezana s prehrano. Vprašanje lahko pošlješ v odgovoru na e-mail z jedilnikom kot običajno e-pošto. Zaradi veliko obveznosti ne more odgovoriti takoj, običajno odgovori v roku enega do treh dni. Odgovor na marsikatero vprašanje se nahaja tudi med vsebinami v Dietetičnem kotičku (poišči zgoraj v meniju).
Kaj pridobim s Katjino pomočjo?
1. Ješ raznoliko in uravnoteženo!
Katja poskrbi, da je tvoj jedilnik dovolj pester in raznolik in z njim vsak teden zaužiješ vse, kar tvoje telo potrebuje.
2. Ješ sezonsko lokalno nepredelano hrano!
Z jedilniki prejmeš kopico idej za obroke iz sezonskih sestavin. Uporabi tisto, kar je zraslo na tvojem vrtu in kar dobiš od lokalnih pridelovalcev.
3. Privarčuješ brez odpovedovanja!
Z načrtovanjem obrokov, uporabo sezonskih osnovnih živil in pametnimi triki za hrano zapraviš manj.
4. Shujšaš brez stradanja!
Z urejenimi prehranskimi vzorci si korak bližje vitkejši postavi.
5. Prihraniš čas!
Svoje prehranske skrbi prepusti dietetičarki. Olajšaj si življenje s Katjino pomočjo!
Sem diabetik. Je #TedenskiJedilnik primeren tudi za sladkorne bolnike?
Naši #TedenskiJedilniki ustrezajo prehrani diabetikov, saj ne vključujejo umetno sladkanih jedi, alkohola in cvrte hrane, kar se za sladkorne bolnike odsvetuje. Vključujejo pa veliko stročnic, ki pomagajo uravnavati sladkor v krvi! Nekaj malic sicer vključuje sveže sadje, kar z upoštevanjem siceršnjih navodil za prehrano diabetikov in ob malih prilagoditvah ne bi smelo predstavljati težave - odvisno pa je tudi od posameznika, kako telo reagira na določene izbire. #TedenskiJedilniki tudi diabetikom predstavljajo veliko novih idej za raznoliko in uravnoteženo prehrano, a najverjetneje z izjemo nekaj sadnih malic. Diabetiki pri oddaji naročila opomnite na sladkorno bolezen, pa najdemo rešitev tudi za malice!
Z ženo/možem morava shujšati. Lahko pomagaš obema?
V preteklih letih se je nabralo tudi nekaj parov in drugih družinskih članov, ki so skupaj urejali svojo prehrano ter tudi hujšali. Več obrokov kot si delita, več lahko opravimo skupaj in s tem je tudi cena za par oz. družinske člane nižja. Poleg nižje cene je tudi spreminjanje prehranskih navad s podporo domačih veliko lažje.
Imam prehranske težave in ne vem, ali mi lahko pomagaš?
Dietetičarka Katja pomaga pri vsakovrstnih težavah, povezanih s prehrano, in za vse starostne skupine. Med raznolikimi varovankami in varovanci ima bogate izkušnje:
- z nosečnicami s težavami, kot so napenjanje, počasen potek pridobivanja kilogramov.
- z doječimi mamicami, ki morajo premišljeno prehraniti sebe, da izgubijo nosečniške kilograme, in poskrbeti za zdrav razvoj svojega dojenčka.
- z uvajanjem dojenčkov na trdo oz. družinsko prehrano.
- s prehrano izbirčnih in neješčih otrok.
- s prehrano mladih športnikov, ki poleg šolskih obveznosti svoj prosti čas namenjajo športu.
- z redukcijskimi dietami oziroma hujšanjem za vse starostne skupine.
- s težavami zaradi preobčutljivosti na določeno hranilo, alergije in prehranske netolerance.
- z uvajanjem raznolike, uravnotežene prehrane in spreminjanjem nezdravih prehranskih navad.
- s prehrano starostnikov in umirajočih.
Kdaj se srečam z dietetičarko ali se vse odvija preko spleta?
#TedenskiJedilniki potekajo samo preko e-pošte. Za osebno prehransko analizo in dietetično svetovanje moraš poslati izpolnjena obrazca, nato pa skupaj najdemo ustrezen termin. Tudi dietetično svetovanje lahko poteka samo preko spleta ali telefona.