ePRP je online Program Rekreacije in Prehrane,

s katerim sebe postaviš na prvo mesto.


 

Srebrni PRP

2x tedensko dopoldan

Super PRP

15 min dnevno

Fit PRP

3x tedensko popoldan

Top PRP

Vse prej in še več

2x tedensko dopoldan

Kaj je?

Temeljni program telovadbe pri sebi doma.

Torek in petek od 9h do 10h dopoldan.

Za vse nivoje telesne pripravljenosti.

Brez dragih športnih rekvizitov.

Kako mi koristi?

Vitalnost in vedrost!

Izboljšana koordinacija ter gibljivost sklepov.

Preventiva padcem, poškodbam.

Upočasnitev funkcionalnih posledic staranja.

Kaj potrebujem?

e-mail naslov in spletno povezavo

osnovna uporaba okolja Zoom

uro časa ob torkih in petkih ob 9h dopoldan

lahka športna oblačila

40 € / mesec

15 minut zase vsak dan!

Kaj je?

Kratek temeljni program vsakodnevne rekreacije in prehranskih izzivov.

Jutranje razgibavanje ali aktiven odmor v službi.

Brez potenja, brez športne opreme.

Zabavni in nezahtevni prehranski izzivi.

Sveže ideje sezonskih jedi.

Kako mi koristi?

Izboljšana koordinacija ter gibljivost sklepov.

Preventiva kroničnim bolečinam.

Preventiva poškodbam.

Nujen, če veliko presediš!

Kaj potrebujem?

e-mail naslov in spletno povezavo.

15 min časa zase vsak dan

20 € / mesec

3x tedensko zvečer Zoom ali YouTube

Kaj je?

Krepitev temeljne telesne pripravljenosti pri sebi doma.

Ponedeljek in četrtek ob 19h, sobota po izbiri.

Za vse nivoje telesne pripravljenosti.

Brez dragih športnih rekvizitov.

Kako mi koristi?

Krepitev moči.

Izboljšana koordinacija telesa.

Vaje za stabilizacijo telesa - preventiva padcem.

Gibljivost sklepov.

Poživitev funkcionalnosti telesa.

Kaj potrebujem?

e-mail naslov in spletno povezavo

osnovna uporaba okolja Zoom

uro časa ob ponedeljkih in četrtkih ob 19h ter v soboto

lahka športna oblačila

60 € / mesec

Ker je vsak program dober, je najbolj top ta,

ki združuje prav vse, kar Katja zna!

 

Ne veš kaj izbrati in potrebuješ vse to, da sebe postaviš na prvo mesto? - Itak! Vse zgoraj našteto in to z enim klikom.

Vsak dan 15 minut Super PRP za gibljivost in agilnost
Trikrat tedensko Fit PRP za moč in vzdržljivost: v ponedeljek, četrtek in soboto.

in še

#TedenskiJedilnik vsak petek, cel mesec.

ePRP NI primeren zate, če iščeš:

čudežne kapsule in tablete, ki učinkujejo čez noč,

super bližnjice, ki leta prehranskih razvad odpravijo v 2 tednih,

hitro dieto z omejenim učinkom, nato pa nazaj na svojo težo,

rešitev, ki bo brez kakršnekoli spremembe tvojih navad dosegla tvoj cilj.

 

ePRP je primeren zate, če:

veliko sediš in si želiš ohraniti ali si povrniti gibljivost, agilnost in vitalnost,

ti ustreza vodena rekreacija, ne ustreza pa ti visok tempo aerobike ali intenziven trening za moč,

 bi ti koristila spodbuda k telesni aktivnosti,

si želiš spremeniti svoje prehranske razvade v dobre navade,

iščeš nove ideje za jedi, ki jih lahko pripraviš doma iz lokalnih sestavin,

si želiš jesti sezonsko hrano iz pravih sestavin namesto instant obrokov in prehranskih dopolnil,

iščeš sprostitev in zabavo proti vsakodnevnemu stresu, in

✔ hočeš posvetiti več časa sebi.

Garancija zadovoljstva

PRP-jevcev je že toliko, da sem prepričana in pomirjena, da resnično koristi pri doseganju vsakovrstnih ciljev. Na naročnino prvega meseca ti zato garantiram 100% povračilo plačila, če tebi iz kateregakoli razloga ne bo všeč.

 

 

Vtisi

Te zanima PRP?

Srebrni PRP

2x tedensko dopoldan

Super PRP

15 min vsak dan!

Fit PRP

3x tedensko popoldan

Top PRP

Vse prej in še več

Pogosta vprašanja

 

Potrditveni e-mail ni prišel. Kaj je narobe?

Sistemski e-maili ob oddanih naročilih ali prijavi na mailing seznam so praviloma poslani takoj. Zaradi zaščite pred nezaželeno pošto e-mail ponudniki uporabljajo filtre, ki včasih napačno ocenijo sporočilo. Če uporabljaš gmail, se sporočila lahko znajdejo tudi v mapi Družabno ali Posodobitve. Poišči sporočila z naslova info@dietetik-priporoca.si, vse označi in na vrhu izberi "Ni vsiljeno" ali "Ni družabno". Če e-maili še vedno prihajajo v napačen predal, piši na info@dietetik-priporoca.si za pomoč.

Kakšni treningi so v PRP? Za koga so namenjeni?

Katja je razvila rekreativni del PRP na podlagi izkušenj z vrhunskim plesom. Uporablja temeljne vaje za krepitev jedrnih mišic, vezi in sklepov, odlično kombiniranih z vajami za razvoj moči in vzdržljivosti. S koreografsko sestavljenimi gibi poustvarja kompleksnejše gibalne vzorce, ki zaposlijo tudi možgane in krepijo koordinacijo. Vadba je zato edinstveno primerna tako za telesno razvijajočo se mladino, za bazo osebe, ki je dlje časa telesno neaktivna, za krepitev rekreativnih športnikov ne glede na njihov primarni šport, ter celo za ohranjanje vitalnosti v zrelih letih.

Imam vprašanje glede prehrane. Kako lahko dobim odgovor?

Dietetičarka Katja je za naročnike PRP online na voljo za vprašanja, povezana s prehrano. Vprašanje lahko pošlješ v odgovoru na katerikoli e-mail PRP online. Zaradi veliko obveznosti ne more odgovoriti takoj, običajno odgovori v roku enega do treh dni. Odgovor na marsikatero vprašanje se nahaja tudi med vsebinami v Dietetičnem kotičku (lahko iščeš z iskalno vrstico čisto na vrhu).

Kaj pridobim s #TedenskimJedilnikom in prehranskimi izzivi?

Prehranski izzivi te usmerijo na razmislek o svojih prehranskih navadah. Pomagajo ti osvojiti prehranska znanja za izboljšanje svojih navad. Sproti te opominja na osnove, ki jih prepogosto pozabimo. Znanja nato uporabiš pri prilagajanju #TedenskegaJedilnika, ki je mogočno orodje za načrtovanje tvoje prehrane.

1. Ješ raznoliko in uravnoteženo!
Katja poskrbi, da je tvoj jedilnik dovolj pester in raznolik in z njim vsak teden zaužiješ vse, kar tvoje telo potrebuje.
2. Ješ sezonsko lokalno nepredelano hrano!
Z jedilniki prejmeš kopico idej za obroke iz sezonskih sestavin. Uporabi tisto, kar je zraslo na tvojem vrtu in kar dobiš od lokalnih pridelovalcev.
3. Privarčuješ brez odpovedovanja!
Z načrtovanjem obrokov, uporabo sezonskih osnovnih živil in pametnimi triki za hrano zapraviš manj.
4. Shujšaš brez stradanja!
Z urejenimi prehranskimi vzorci si korak bližje vitkejši postavi.
5. Prihraniš čas!
Svoje prehranske skrbi prepusti dietetičarki. Olajšaj si življenje s Katjino pomočjo!

Kako PRP koristi zdravju?

Zdravje temelji na štirih stebrih, na prehrani, na gibanju, na naši zmožnosti soočanja s stresom ter na spanju.

PRP online koristi pri vseh stebrih ohranjanja zdravja:

prehrana - ideje za raznolike, uravnotežene in hranilno ustrezne jedi.

gibanje - dnevne vadbe za aktivacijo in vodeni programi za razvoj moči in vzdržljivosti.

soočanje s stresom - motivira te nasmejana in optimistična vaditeljica.

spanje - mirno spiš, ko poskrbiš zase. 🙂

S partnerjem se težko izvijeva iz lenobe. Je PRP primeren za oba?

Nista sama, več parov ima podobne težave! PRP online je primeren za vse, ne glede na spol, leta in telesno pripravljenost. Potrebujeta le dovolj prostora za izvedbo vaj skupaj, sicer jih bosta mogla narediti en za drugim. Telovadba s partnerjem je zelo zabavna, veliko lažje pa je tudi najti motivacijo. Kar se morata dogovoriti je le, da če eden dela, morata narediti oba - in nihče ne reče ne! 🙂

Ali treningi potekajo tudi v živo?

PRP online poteka le preko spleta. Razvil se je v času karantene zaradi koronavirusa, izhaja pa iz treningov v dvorani in zunaj. Med sezono so potekali v Športni dvorani Dobrova, med poletjem pa na različnih zunanjih lokacijah Dobrove in Viča. Glede na razmere se bodo izvajali tudi v živo.