Prijavi se na Dnevni Program Rekreacije in Prehrane

in brezplačno preveri moj PRP v YouTube obliki!

Dnevni PRP

Preizkusi in se prepričaj!

Dnevni PRP

vsak dan preprost, zabaven ali poučen prehranski izziv

vsak ponedeljek ideja #ReceptTedna

vsak dan program 15 min vaj rekreacije z vsakodnevnimi rekviziti

Želiš narediti še več za svoje zdravje?

Izberi PRP zase!

Super PRP

0,50 € dnevno

vse v Dnevni PRP, samo

+ vsak dan program 40 min vaj za ogrevanje in raztezanje z vsakodnevnimi rekviziti

Zakon PRP

1 € dnevno

vse iz Super PRP

+ vsak petek sezonski, uravnotežen in raznolik #TedenskiJedilnik v obliki e-knjižice za pomoč pri načrtovanju prehrane naslednjega tedna

+ prehransko svetovanje dietetičarke glede zamenjav in prilagoditev #TedenskegaJedilnika

Top PRP

vreden 80 €

vse iz Zakon PRP

+ 3x tedensko 60 min vaj za razvoj moči in vzdržljivosti

+ 1x tedensko Live PRP (Zoom) trening v živo za kontrolo tehnike in druženje

PRP - program rekreacije in prehrane je primeren zate, če:

  • veliko sediš in si želiš ohraniti ali si povrniti gibljivost, agilnost in vitalnost,
  • ti ustreza vodena rekreacija, ne ustreza pa ti visok tempo aerobike ali intenziven trening za moč,
  • bi ti koristila vsakodnevna spodbuda k telesni aktivnosti,
  • si želiš spremeniti svoje prehranske razvade v dobre navade,
  • iščeš nove ideje za jedi, ki jih lahko pripraviš doma,
  • si želiš jesti sezonsko hrano iz pravih sestavin namesto instant obrokov in prehranskih dopolnil, in
  • ti bo prav prišla redna aktivnost proti stresu.

Za PRP potrebuješ zelo malo prostora in le osnovne rekvizite, ki jih že imaš doma!

Vtisi

Pogosta vprašanja

 

Potrditveni e-mail ni prišel. Kaj je narobe?

Sistemski e-maili ob oddanih naročilih ali prijavi na mailing seznam so praviloma poslani takoj. Zaradi zaščite pred nezaželeno pošto e-mail ponudniki uporabljajo filtre, ki včasih napačno ocenijo sporočilo. Če uporabljaš gmail, se sporočila lahko znajdejo tudi v mapi Družabno ali Posodobitve. Poišči sporočila z naslova info@dietetik-priporoca.si, vse označi in na vrhu izberi "Ni vsiljeno" ali "Ni družabno". Če e-maili še vedno prihajajo v napačen predal, piši na info@dietetik-priporoca.si za pomoč.

Kakšni treningi so v PRP? Za koga so namenjeni?

Katja je razvila rekreativni del PRP na podlagi izkušenj z vrhunskim plesom. Uporablja temeljne vaje za krepitev jedrnih mišic, vezi in sklepov, odlično kombiniranih z vajami za razvoj moči in vzdržljivosti. S koreografsko sestavljenimi gibi poustvarja kompleksnejše gibalne vzorce, ki zaposlijo tudi možgane in krepijo koordinacijo. Vadba je zato edinstveno primerna tako za telesno razvijajočo se mladino, za bazo osebe, ki je dlje časa telesno neaktivna, za krepitev rekreativnih športnikov ne glede na njihov primarni šport, ter celo za ohranjanje vitalnosti v zrelih letih.

Imam vprašanje glede prehrane. Kako lahko dobim odgovor?

Dietetičarka Katja je za naročnike PRP online na voljo za vprašanja, povezana s prehrano. Vprašanje lahko pošlješ v odgovoru na katerikoli e-mail PRP online. Zaradi veliko obveznosti ne more odgovoriti takoj, običajno odgovori v roku enega do treh dni. Odgovor na marsikatero vprašanje se nahaja tudi med vsebinami v Dietetičnem kotičku (lahko iščeš z iskalno vrstico čisto na vrhu).

Kaj pridobim s #TedenskimJedilnikom in prehranskimi izzivi?

Prehranski izzivi te usmerijo na razmislek o svojih prehranskih navadah. Pomagajo ti osvojiti prehranska znanja za izboljšanje svojih navad. Sproti te opominja na osnove, ki jih prepogosto pozabimo. Znanja nato uporabiš pri prilagajanju #TedenskegaJedilnika, ki je mogočno orodje za načrtovanje tvoje prehrane.

1. Ješ raznoliko in uravnoteženo!
Katja poskrbi, da je tvoj jedilnik dovolj pester in raznolik in z njim vsak teden zaužiješ vse, kar tvoje telo potrebuje.
2. Ješ sezonsko lokalno nepredelano hrano!
Z jedilniki prejmeš kopico idej za obroke iz sezonskih sestavin. Uporabi tisto, kar je zraslo na tvojem vrtu in kar dobiš od lokalnih pridelovalcev.
3. Privarčuješ brez odpovedovanja!
Z načrtovanjem obrokov, uporabo sezonskih osnovnih živil in pametnimi triki za hrano zapraviš manj.
4. Shujšaš brez stradanja!
Z urejenimi prehranskimi vzorci si korak bližje vitkejši postavi.
5. Prihraniš čas!
Svoje prehranske skrbi prepusti dietetičarki. Olajšaj si življenje s Katjino pomočjo!

Kako PRP koristi zdravju?

Zdravje temelji na štirih stebrih, na prehrani, na gibanju, na naši zmožnosti soočanja s stresom ter na spanju.

PRP online koristi pri vseh stebrih ohranjanja zdravja:

prehrana - ideje za raznolike, uravnotežene in hranilno ustrezne jedi.

gibanje - dnevne vadbe za aktivacijo in vodeni programi za razvoj moči in vzdržljivosti.

soočanje s stresom - motivira te nasmejana in optimistična vaditeljica.

spanje - mirno spiš, ko poskrbiš zase. 🙂

S partnerjem se težko izvijeva iz lenobe. Je PRP primeren za oba?

Nista sama, več parov ima podobne težave! PRP online je primeren za vse, ne glede na spol, leta in telesno pripravljenost. Potrebujeta le dovolj prostora za izvedbo vaj skupaj, sicer jih bosta mogla narediti en za drugim. Telovadba s partnerjem je zelo zabavna, veliko lažje pa je tudi najti motivacijo. Kar se morata dogovoriti je le, da če eden dela, morata narediti oba - in nihče ne reče ne! 🙂

Ali treningi potekajo tudi v živo?

PRP online poteka le preko spleta. Razvil se je v času karantene zaradi koronavirusa, izhaja pa iz treningov v dvorani in zunaj. Med sezono so potekali v Športni dvorani Dobrova, med poletjem pa na različnih zunanjih lokacijah Dobrove in Viča. Glede na razmere se bodo izvajali tudi v živo.