PRP NI primeren zate, če iščeš:

✘ čudežne kapsule in tablete, ki učinkujejo čez noč,

✘ super bližnjice, ki leta prehranskih razvad odpravijo v 2 tednih,

✘ hitro dieto z omejenim učinkom, nato pa nazaj na svojo težo,

✘ rešitev, ki bo brez kakršnekoli spremembe tvojih navad dosegla tvoj cilj.

PRP je primeren zate, če:

✔ veliko sediš in si želiš ohraniti ali si povrniti gibljivost, agilnost in vitalnost,

✔ ti ustreza vodena rekreacija, ne ustreza pa ti visok tempo aerobike ali intenziven trening za moč,

✔ bi ti koristila spodbuda k telesni aktivnosti,

✔ si želiš spremeniti svoje prehranske razvade v dobre navade,

✔ iščeš nove ideje za jedi, ki jih lahko pripraviš doma iz lokalnih sestavin,

✔ si želiš jesti sezonsko hrano iz pravih sestavin namesto instant obrokov in prehranskih dopolnil,

✔ iščeš sprostitev in zabavo proti vsakodnevnemu stresu.

Vtisi

"Svet potrebuje take sončke kot si ti, zato sij še naprej!🌞"

Janina

"Super si to dodala za prehrano! :)"

Jasna

"PRP-ji so super, mi totalno dvigujejo moralo 😀. Upam da bo tudi naprej PRP aktiven. Pozdrav in se vidimo popoldan (no vsaj jaz te bom na YouTube-u 😀😀)."

Mojca

"Vse vaje so mi super. Nekatere so kar zahtevne, ampak, ko jih naredim se počutim zelo dobro. Ne zgolj, ker sem nekaj koristnega naredila za svoje telo, ampak tudi za možgančke."

Irena

"Pohvala tako za vsebine kot za navodila in tudi način spodbujanja k zdravemu življenjskemu slogu in dobremu počutju!"

Mateja

Pogosta vprašanja

Potrditveni e-mail ni prišel. Kaj je narobe?

Sistemski e-maili ob oddanih naročilih ali prijavi na mailing seznam so praviloma poslani takoj. Zaradi zaščite pred nezaželeno pošto e-mail ponudniki uporabljajo filtre, ki včasih napačno ocenijo sporočilo. Če uporabljaš gmail, se sporočila lahko znajdejo tudi v mapi Družabno ali Posodobitve. Poišči sporočila z naslova info@dietetik-priporoca.si, vse označi in na vrhu izberi "Ni vsiljeno" ali "Ni družabno". Če e-maili še vedno prihajajo v napačen predal, piši na info@dietetik-priporoca.si za pomoč.

Kakšni treningi so v PRP? Za koga so namenjeni?

Katja je razvila rekreativni del PRP na podlagi izkušenj z vrhunskim plesom. Uporablja temeljne vaje za krepitev jedrnih mišic, vezi in sklepov, odlično kombiniranih z vajami za razvoj moči in vzdržljivosti. S koreografsko sestavljenimi gibi poustvarja kompleksnejše gibalne vzorce, ki zaposlijo tudi možgane in krepijo koordinacijo. Vadba je zato edinstveno primerna tako za telesno razvijajočo se mladino, za bazo osebe, ki je dlje časa telesno neaktivna, za krepitev rekreativnih športnikov ne glede na njihov primarni šport, ter celo za ohranjanje vitalnosti v zrelih letih.

Imam vprašanje glede prehrane. Kako lahko dobim odgovor?

Dietetičarka Katja je za naročnike PRP online na voljo za vprašanja, povezana s prehrano. Vprašanje lahko pošlješ v odgovoru na katerikoli e-mail PRP online. Zaradi veliko obveznosti ne more odgovoriti takoj, običajno odgovori v roku enega do treh dni. Odgovor na marsikatero vprašanje se nahaja tudi med vsebinami v Dietetičnem kotičku (lahko iščeš z iskalno vrstico čisto na vrhu).

Kaj pridobim s #TedenskimJedilnikom in prehranskimi izzivi?

Prehranski izzivi te usmerijo na razmislek o svojih prehranskih navadah. Pomagajo ti osvojiti prehranska znanja za izboljšanje svojih navad. Sproti te opominja na osnove, ki jih prepogosto pozabimo. Znanja nato uporabiš pri prilagajanju #TedenskegaJedilnika, ki je mogočno orodje za načrtovanje tvoje prehrane.

1. Ješ raznoliko in uravnoteženo!
Katja poskrbi, da je tvoj jedilnik dovolj pester in raznolik in z njim vsak teden zaužiješ vse, kar tvoje telo potrebuje.
2. Ješ sezonsko lokalno nepredelano hrano!
Z jedilniki prejmeš kopico idej za obroke iz sezonskih sestavin. Uporabi tisto, kar je zraslo na tvojem vrtu in kar dobiš od lokalnih pridelovalcev.
3. Privarčuješ brez odpovedovanja!
Z načrtovanjem obrokov, uporabo sezonskih osnovnih živil in pametnimi triki za hrano zapraviš manj.
4. Shujšaš brez stradanja!
Z urejenimi prehranskimi vzorci si korak bližje vitkejši postavi.
5. Prihraniš čas!
Svoje prehranske skrbi prepusti dietetičarki. Olajšaj si življenje s Katjino pomočjo!

Kako PRP koristi zdravju?

Zdravje temelji na štirih stebrih, na prehrani, na gibanju, na naši zmožnosti soočanja s stresom ter na spanju.

PRP online koristi pri vseh stebrih ohranjanja zdravja:

prehrana - ideje za raznolike, uravnotežene in hranilno ustrezne jedi.

gibanje - dnevne vadbe za aktivacijo in vodeni programi za razvoj moči in vzdržljivosti.

soočanje s stresom - motivira te nasmejana in optimistična vaditeljica.

spanje - mirno spiš, ko poskrbiš zase. 🙂

S partnerjem se težko izvijeva iz lenobe. Je PRP primeren za oba?

Nista sama, več parov ima podobne težave! PRP online je primeren za vse, ne glede na spol, leta in telesno pripravljenost. Potrebujeta le dovolj prostora za izvedbo vaj skupaj, sicer jih bosta mogla narediti en za drugim. Telovadba s partnerjem je zelo zabavna, veliko lažje pa je tudi najti motivacijo. Kar se morata dogovoriti je le, da če eden dela, morata narediti oba - in nihče ne reče ne! 🙂

Včasih smo telovadili samo v živo, v času korona virusa pa smo se preselili tudi na Zoom.

Sedaj lahko izbereš, katera oblika (telo)vadbe ti je ljubša.

PRP Zoom

PRP v dvorani

PRP je Program Rekreacije in Prehrane.

Poteka online ali v živo in se ti tako popolnoma prilagodi.

Vodena vadba na daljavo

Kaj je?

Kako mi koristi?

Kaj potrebujem?

Skupinska vadba v dvorani z ogledalom.